Holandia słynie z wielu rzeczy – wiatraków, tulipanów i rowerów. Ale czy wiesz, że Holandia ma również wiele zdrowych przekąsek do zaoferowania? Zamiast sięgać po tradycyjne nienajzdrowsze przekąski, takie jak chipsy czy słodycze, istnieje wiele alternatyw, które są pełnowartościowe i bogate w błonnik, witaminy i minerały. W tym artykule omówimy, jak wybrać zdrowe przekąski w Holandii, które są smaczne i korzystne dla twojego zdrowia.

Suszone owoce

Jedną z popularnych zdrowych przekąsek w Holandii są suszone owoce. Holandia jest znana ze swojego bogatego dziedzictwa sadowniczego, a suszone owoce są doskonałym przykładem zdrowej przekąski. Możesz znaleźć różnorodne suszone owoce, takie jak rodzynki, żurawina czy suszone jabłka, w sklepach spożywczych i na lokalnych targach. Suszone owoce są bogate w błonnik, witaminy i minerały, a także dostarczają naturalnej słodyczy. Z suszonymi owocami należy jednak uważać, bo mają sporo kalorii!

Orzechy

Kolejną alternatywą dla tradycyjnych niezdrowych przekąsek są orzechy. Holandia jest jednym z największych producentów orzechów w Europie, więc masz szeroki wybór. Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały czy orzeszki ziemne, są pełne zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Dodatkowo orzechy są bogate w witaminę E, cynk i magnez, co przyczynia się do ogólnego zdrowia organizmu. Najlepiej wybierać orzechy niesolone i nieprażone. Zwróć też uwagę na kaloryczność! Orzechy są nie tylko pełne witamin i minerałów, ale są źródłem kalorii!

Nabiał

Jogurt i produkty mleczne są również popularnymi zdrowymi przekąskami w Holandii. Jogurt naturalny, kefir czy twaróg są bogate w białko, wapń i probiotyki, które wspierają zdrową florę jelitową. Możesz dodać do jogurtu świeże owoce, nasiona chia lub płatki owsiane, aby uzyskać dodatkową porcję błonnika i składników odżywczych.

Warzywa

Warzywa są kluczowym elementem zdrowej diety, dlatego warto je wybierać jako przekąski. W Holandii jest szeroki wybór świeżych warzyw,
zarówno w sklepach, jak i na lokalnych straganach. Marchewki, ogórki, papryka czy pomidory to tylko kilka przykładów, które są idealne jako przekąski. Możesz jeść je same lub w połączeniu z hummusem, lub innym zdrowym dipem.

Owoce

Owoce też mogą być zdrową przekąską! W Holenderskich sklepach znajdziesz wiele gotowych pudełek z sałatkami owocowymi. To świetna alternatywa jeśli masz ochotę na coś słodkiego poza domem. Dodaj do nich jogurt i orzechy, a otrzymasz pełnowartościowy posiłek!